人参ジュースはシミがないきめ細かな美白・美肌作り、ガン予防など健康向上、便秘解消、デトックス、そしてダイエットなどに効果・効能があります♪できればオーガニック食材で作って下さい                   

青汁好きな人にお勧め!ケール&人参ジュース♪

青汁好きな人にお勧め!ケール&人参ジュース♪

ケール&人参ジュース

こんにちは!今日は青汁でもおなじみの緑の葉っぱケールが主役です!

ケールの効果・効能
ケールは栄養価が非常に高く、特にβ-カロテンはキャベツの約60倍、ビタミンCはトマトの約5倍、カルシウムは牛乳の約2倍、鉄分はニンジンの約4倍含まれています。またミネラル、葉緑素(クロロフィル)、GABA、食物繊維、葉酸、たんぱく質なども豊富で抗酸化物質であるルテインもケールに多く含まれています。

ケールには抗酸化作用が高い栄養素が豊富なため、動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病の予防のほか、老化の予防効果も期待できるとされています。

また葉緑素(クロロフィル)や食物繊維を多く含んでいることから、血中のコレステロールを低下させる作用や血液を浄化するといった働きがのほか、整腸作用があることから便秘改善などにも効果があります。

更にケールには睡眠など体のリズムに関係したメラトニという成分が多く含まれているのも特徴的で、睡眠促進効果があるとされています。

と言うことで、健康維持のために青汁を飲む人が多いのですが、このケールを人参ジュースに入れて作ると人参やリンゴの甘みのおかげで、とても飲みやすい「青汁&人参ジュース」ができるのです♪

早速レシピをご紹介します!

'青汁&人参ジュースのレシピ'
ケール3枚(50g程)
人参6〜7本(750g程)
リンゴ中半分(140g程)
レモン半分

青汁&人参ジュースの材料

1:まず材料を用意した後、奇麗に洗った後、人参やリンゴ、レモンの皮をむきます。

洗ってから皮をむきます

2:まず葉もののケールから低速回転式ジューサーにゆっくり入れます。

まずケールを入れます

3:その後にレモン、リンゴ、人参をゆっくり入れて行きます。

レモン、リンゴ、人参を入れます

4:ジュースの出来上がり♪
ケール&人参ジュースの出来上がり

5: 美味しく頂きます♪人参とリンゴの甘みが効いていてとっても飲みやすい味ですし、何より作り立てのフレッシュなので栄養素をまるごと摂取できます。
飲みやすくて美味しいケール&人参ジュース

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