人参ジュースはシミがないきめ細かな美白・美肌作り、ガン予防など健康向上、便秘解消、デトックス、そしてダイエットなどに効果・効能があります♪できればオーガニック食材で作って下さい                   

貧血や便秘解消!ほうれん草と人参ジュース♪

貧血や便秘解消!ほうれん草と人参ジュース♪

ほうれん草と人参ジュース

こんにちは!日頃からソテーにして食べたり、おひたしにしたり、パスタにしたり、様々な機会に登場するほうれん草ですが、今日はそのほうれん草が主役です!ポパイがほうれん草を食べれば力が倍増していた通り、ほうれん草の栄養価は満点です。早速、ほうれん草の効果・効能を説明しますね!

ホウレン草の効果・効能
ホウレン草にはベータカロチンやビタミンC、B1、B2、、鉄分、マンガンなどの栄養素が豊富に含まれている緑黄色野菜の代表的存在です。

ほうれん草には血液を補い、貧血に効く作用があるため、貧血気味の人や虚弱体質の人の体質改善に効果的です。

また胃液、唾液の分泌を促す物質を含んでいるため、消化機能を高めるほか、食物繊維も多く含まれているため、便秘に悩んでいる方にもお勧めです。

さらに、体に有害な尿酸を排出する効果があるので、リュウマチや痛風に悩んでいる人にはお勧めですし、抗がん作用もあるんです。

ただ、ほうれん草には、シュウ酸が含まれており、このシュウ酸が体に入るとカルシウムと結びついてシュウ酸カルシウムとなってしまうので、あまりに大量に食べ過ぎると膀胱や腎臓に結石を作ることがあります。このため既に結石の症状がある人は注意して下さい。実は夫に尿結石があるため、医者に言われて注意するようになりました。(通常食べる程度なら大丈夫です。)

では早速、ほうれん草と人参ジュースのレシピです♪

ホウレン草と人参ジュースのレシピ
材料
ほうれん草:65g程
レモン:半分
リンゴ:中半分(140g程)
人参:730g程

まずは材料を準備

1:まずは材料を準備してよく水洗いをした上で、リンゴや人参の皮をむきます。もし重層水で洗うのが苦でない人は、リンゴや人参は皮ごと使って大丈夫です♪

洗って切ります

2:まずはほうれん草から低速回転式ジューサー(スロージューサー)に投入して行きます。

まずはほうれん草を投入

3:続いて、レモン、リンゴ、人参をゆっくり入れて行きます。

リンゴも投入

人参も投入

4:出来上がり♪

出来上がり♪

少し緑がかったジュースが出来上がりです。ほのかにほうれん草の味がする、飲みやすいジュースです。便秘の時などには作って飲んでいます♪(笑)是非試してみて下さいね。

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